Fehérjék
A fehérjepor egy étrend-kiegészítő, amely magas fehérjetartalommal rendelkezik és fogyasztásának célja az izomépítés, a test tömegének növelése, a teljesítmény javítása, vagy az éhségérzet csökkentése.
A fehérjepor különféle forrásokból származó fehérjét tartalmazhat, többek között:
- Tejsavó (whey) fehérje: Tejből származó fehérje, amely gyorsan felszívódik és magas koncentrációban tartalmaz aminosavakat. A tejsavófehérje koncentrátum és izolátum formájában is kapható, az izolátum alacsonyabb zsír- és laktóztartalmú.
- Kazein: Egy másik tej alapú fehérje, amely lassabban emésztődik és szívódik fel, ezáltal hosszabb ideig biztosít aminosavakat a szervezet számára.
- Tojás eredetű fehérje: A tojásból származó fehérje az egyik legjobb minőségű, továbbá könnyen emészthető és az egyik legjobb aminosav-profilú protein.
- Növényi fehérjeporok: Ezek a fehérjeporok növényi alapú forrásokból - mint például rizs, borsó, kender, szója, szezámmag és quinoa - származnak. Ideális választás lehet azok számára, akik vegetáriánus vagy vegán étrendet követnek, vagy allergiásak a tej alapú fehérjékre.
- Marhafehérje: Marhahúsból származó fehérje, amely magas esszenciális aminosav-tartalommal rendelkezik, de általában drágább, mint más fehérjeporok.
- Növényi fehérjeporok: Ezek a fehérjeporok növényi alapú forrásokból - mint például rizs, borsó, kender, szója, szezámmag és quinoa - származnak. Ideális választás lehet azok számára, akik vegetáriánus vagy vegán étrendet követnek, vagy allergiásak a tej alapú fehérjékre.
- Tojás eredetű fehérje: A tojásból származó fehérje az egyik legjobb minőségű, továbbá könnyen emészthető és az egyik legjobb aminosav-profilú protein.
- Kazein: Egy másik tej alapú fehérje, amely lassabban emésztődik és szívódik fel, ezáltal hosszabb ideig biztosít aminosavakat a szervezet számára.
A fehérjeporokat vagy más néven proteinporokat edzés előtt, alatt vagy után érdemes fogyasztani, de akár étkezések között is a fehérjebevitel növelése érdekében. Fontos azonban, hogy a fehérjeporokat étrend-kiegészítőként szabad csak használni, tehát nem helyettesítik a kiegyensúlyozott és változatos étrendet.
